隨著社會(huì)的進(jìn)步，自助餐這種從國外引進(jìn)的用餐方式越來越多地出現(xiàn)在我們身邊。市面上流傳著一句話，形容的是大多數(shù)**人吃自助餐的狀態(tài)：“扶墻進(jìn)去，扶墻出來”，恨不得等餓暈了再吃，吃完再出來。這可能也是很多經(jīng)常吃自助餐的朋友對(duì)自助餐印象不好的原因。
吃自助餐不胖怎么樣？如何健康地吃自助餐
很多人在吃自助的時(shí)候，都會(huì)抱著吃夠了才能回去的想法。甚至有人提出了很多經(jīng)典口號(hào)：“開拓進(jìn)取，努力建設(shè)”，“扶墻進(jìn)去(你的腿餓得發(fā)軟)，扶墻出來(你的腰直不起來)”。
也有人提出吃自助餐的四大境界：試探*地嘗試第一盤，什么都點(diǎn)，像偵察兵一樣，抓幾根舌頭了解敵情；專注的吃第二道菜，什么來的容易，像個(gè)**，睿智古怪的**；第三盤拼命吃，像一個(gè)即將沖刺、金牌滿滿的運(yùn)動(dòng)員；第四集****，喜歡經(jīng)典的說****！
這種現(xiàn)象多見于飯量大、胃口好的年輕人。這看似占便宜，其實(shí)會(huì)給我們的健康帶來很多隱患。一方面，食量的突然增加會(huì)大大增加我們腸胃的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致嘔吐、腹瀉、急*腸胃炎、胰腺炎；另一方面，飲食過量會(huì)導(dǎo)致鹽、油、能量攝入過多，不利于健康。
如何健康地吃自助餐？
這里有一些方法教你如何吃健康自助餐而不發(fā)胖。
1.優(yōu)雅地吃飯
盤子里要放一定量的高雅健康的食物：新鮮的蔬菜和水果、清淡的沙拉、蝦和瘦肉。
2.選擇你最喜歡的食物
在盤子周圍放一些平時(shí)吃不到也不會(huì)做，但是很喜歡的食物。
3.吃飯的時(shí)候休息。
第二次進(jìn)食前，先坐下消化10分鐘。大腦向身體發(fā)出飽腹感的信號(hào)需要一定的時(shí)間。
4.自助餐也要優(yōu)雅的吃。
不要有“我付的錢我要負(fù)責(zé)”的態(tài)度。如果暴飲暴食，對(duì)體型、健康、心理的影響會(huì)高于食物的價(jià)值，得不償失。
5.“輸”是福。
雖然吃的少，消耗的食物成*也遠(yuǎn)低于自助餐的價(jià)格，但感覺吃了虧。但是，如果我學(xué)會(huì)了健康飲食，剩下的錢會(huì)買一個(gè)健康的身體，這就是所謂的“聰明反被聰明誤”。
6.正確吃甜點(diǎn)也很苗條。
如果你喜歡甜菜，提前計(jì)劃并做一些額外的鍛煉是明智的。你可以吃一些你喜歡的甜點(diǎn)，但是你應(yīng)該在自助餐桌上把它們切成兩半。如果自助餐桌上出現(xiàn)一大塊蛋糕，讓服務(wù)員給你切一小塊。
7.不要空腹去餐館。
確保你在到達(dá)之前沒有空著肚子去餐館。你的胃里應(yīng)該有一些食物，這將有助于你抑制美食的誘惑。
