離婚對孩子的影響有多大？
103010的徐子燕躺在床上對**說：“****要離婚了嗎？如果讓我選，我肯定會(huì)選**，因?yàn)槟菢游?會(huì)舍不得離開我們。”
看著這一幕，我的眼淚瞬間涌了出來。誠然，離婚會(huì)對孩子造成一定程度的傷害和影響。
但事實(shí)上，充滿硝煙的婚姻對孩子的影響不會(huì)比離婚小。所以，如果婚姻無法修復(fù)，及時(shí)止損總比為了孩子留著好。
關(guān)鍵是如何結(jié)束這段婚姻，把對孩子的傷害降到最低。
今天這篇文章由特約譯者Joe翻譯，綜合了PsychCentral和家長網(wǎng)站的四篇文章(參考資料見文末)。希望文中提到的這些建議能幫助到正在苦苦掙扎的家庭。
離婚，如何更好的幫助孩子應(yīng)對？
“對孩子來說，家庭是第一課堂，父母是最好的榜樣。”
01
離婚對孩子意味著什么？
離婚是一件很難的事情，對孩子來說更難。
離婚對孩子來說很痛苦的一部分原因是，孩子會(huì)目睹父母在他們面前爭吵和互相指責(zé)，他們會(huì)被夾在中間。這種情感創(chuàng)傷很可能會(huì)持續(xù)一生。
即使父母和平離婚，**、不和、家庭變故等等也必然會(huì)對孩子產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。
但是，并不意味著父母要為孩子延續(xù)破裂的婚姻關(guān)系。
對于一些家庭來說，離婚是一種解決辦法。比如父母任何一方**配偶和子女，**使家庭貧困或因犯罪被判刑，連子女都能理解對方父母想帶他們脫離困境。
或者家里氣氛總是很緊張，大家都小心翼翼避免沖突；父母總是大聲吵架或者冷戰(zhàn)等等。在這種情況下，孩子和父母一樣，可能希望婚姻盡快結(jié)束。
但除了以上原因，導(dǎo)致離婚的原因可能沒有那么明顯，或者說不適合讓孩子知道。
比如父母一方不開心；父母沒有共同的興趣、活動(dòng)和目標(biāo)；一方同情另一方，等等。這些都在慢慢侵蝕正常的婚姻關(guān)系，只是孩子可能意識不到。
無論如何，離婚是改變?nèi)松拇笫?。兒童?huì)經(jīng)歷一段抑郁、悲傷和迷失方向的時(shí)期。
在孩子眼里，他們的生活已經(jīng)完全改變了，包括他們的生活環(huán)境。他們可能需要換學(xué)?；蛘哒J(rèn)識新朋友。雖然沒有什么可以完全減輕離婚帶來的痛苦，但是父母可以盡自己最大的努力幫助孩子療傷，防止他們的情況惡化。
02
離婚對孩子可能產(chǎn)生的影響
據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，50%的**家庭都經(jīng)歷過離婚。離婚后，父母有很多棘手的問題要處理，其中最麻煩的可能是夫妻感情破裂對孩子的負(fù)面影響。
一個(gè)
感情的破裂
*****學(xué)家加迪亞-史密斯博士說：“當(dāng)父母離婚時(shí)，孩子很容易受到感情和忠誠的困擾。”“孩子們通常很矛盾。他們愛他們的父母。父母離婚，他們很難處理好自己復(fù)雜的情緒。”
Gadhia-Smith博士認(rèn)為，兒童可能會(huì)有罪惡感、恐懼、麻木、抑郁或困惑。
因?yàn)楹⒆訉Ω改鸽p方都有依戀，父母離婚會(huì)導(dǎo)致孩子感情破裂。
“孩子們經(jīng)常覺得他們必須在父母之間做出選擇。他們非常擔(dān)心沒有被選上的政黨會(huì)生氣。”所以孩子要變成雙面人。
和**一起生活的時(shí)候，和**保持統(tǒng)一戰(zhàn)線；等你改跟**住了，你又得聽**的了。由于孩子們不確定自己是否能承受失去父母中的任何一方，加迪亞-史密斯博士建議，父母應(yīng)該經(jīng)常安*孩子，讓他們放松。父母雙方都會(huì)參與他們未來的生活，他們會(huì)過得很好。
2
感到懊悔
孩子會(huì)懷疑父母離婚是不是自己的錯(cuò)。
因?yàn)樗麄兛赡懿恢莱赡耆穗x婚的原因，他們可能認(rèn)為自己做了或者沒做什么，以至于父母中的一方離開了。小一點(diǎn)的孩子會(huì)認(rèn)為是因?yàn)樽隽?ldquo;壞事”。大一點(diǎn)的孩子會(huì)認(rèn)為自己在學(xué)校表現(xiàn)不好，或者不守規(guī)矩，或者沒有按照父母的期望去做。青春期的孩子特別容易認(rèn)為父母離婚完全是自己的錯(cuò)。
父母要不斷和孩子重申，幫助孩子明白自己不是父母離婚的罪魁禍?zhǔn)祝灰獮榇烁械阶载?zé)。
三
感覺被拋棄了。
一般來說，離婚的共同點(diǎn)是父母分居后，子女通常與父母一方相處的時(shí)間較少。這導(dǎo)致了一個(gè)可悲的結(jié)果。孩子們覺得被拋棄了。
Gadhia-Smith博士說，“這可能會(huì)在孩子們的心里割下一道深深的傷口，并伴隨他們一生。”
她指出，孩子在無意識或有意識地害怕被拋棄時(shí)，往往會(huì)討好和討好別人，這是一種危險(xiǎn)的趨勢。比如，孩子還幻想著****能復(fù)合，他們更努力做父母眼中的“好孩子”，希望他們能復(fù)合。
這種被拋棄的感情破裂疤痕會(huì)影響孩子以后的人際關(guān)系，比如工作、戀愛、婚姻。“對于孩子來說，如果未愈合的童年遺棄傷口持續(xù)存在，會(huì)對以后的生活造成嚴(yán)重傷害。所以，離婚期間，記得給孩子提供必要的支持，讓傷口愈合。其他家庭成員、社區(qū)組織等等都可以幫忙。”
四
感到孤立
另一個(gè)令人沮喪的影響是，孩子們變得更加孤立。
一些孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)，更糟糕的是，他們沉迷于酒精和**。沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界，孩子會(huì)覺得能夠擺脫負(fù)面情緒，暫時(shí)從現(xiàn)實(shí)生活中*身出來。
為了應(yīng)對這些問題，Gadhia-Smith博士認(rèn)為，父母們要及時(shí)發(fā)現(xiàn)并阻止孩子們不良習(xí)慣成癮的苗頭，在早期就為孩子們提供必要的幫助，避免孩子們陷入困境。
此外，如果父母注意到孩子學(xué)習(xí)成績下降，放棄曾經(jīng)喜歡的活動(dòng)，表現(xiàn)出孤立的傾向，就應(yīng)該馬上采取行動(dòng)，幫助孩子重新找回生活的重心。
03
父母共同育兒策略
離婚后，父母雙方需要一起合作，共同承擔(dān)撫養(yǎng)義務(wù)。從監(jiān)護(hù)協(xié)議、溝通*程安排到與新配偶相處，離婚的父母們面臨著重重**。
下面就如何建立和**離婚后的共同育兒關(guān)系提供一些建議：
1
合理分配育兒時(shí)間，質(zhì)量重于數(shù)量
親密關(guān)系的建立不僅僅取決于時(shí)間，還取決于相處時(shí)的質(zhì)量。
父母雙方之間的育兒時(shí)間不用分?jǐn)偟揭话雽σ话雱倓偤谩Ｏ喾?，要制定對每一方來說都最有意義的時(shí)間表，并盡量讓行程安排固定下來，這樣有利于雙方都與孩子保持緊密的聯(lián)系。
比如：可以在*歷上，用海豚標(biāo)記“**”*，并用鯊魚標(biāo)記“**”*?；蚴?*每天負(fù)責(zé)接送放學(xué)，**負(fù)責(zé)陪練足球。父母還要留出共同陪伴孩子的時(shí)間，比如一起在周*共進(jìn)晚餐。*程安排一旦有變化，一定要提前與前配偶重新協(xié)商細(xì)節(jié)，以免孩子感到失落和失望。
2
幫助孩子建立應(yīng)對自我效能感
離婚注定會(huì)給孩子帶來混亂的情緒。因此父母（盡管彼此之間有裂痕）可以做一些積極主動(dòng)的事情，其中一項(xiàng)就是幫助孩子建立自我效能感（coping self-efficacy）。
心理學(xué)研究專家Nick Hobson博士說，“實(shí)際上，如果父母考慮或正在經(jīng)歷離婚，那么重點(diǎn)之一應(yīng)該是培養(yǎng)孩子的應(yīng)對自我效能感，這是一種處理困難情況和情緒的能力。”
培養(yǎng)自我效能感，首先是幫助孩子樹立自信心，以便他們知道自己能夠應(yīng)付未來任何形式的壓力或困難。但是，這也并非一蹴而就的事情。
其次，父母必須認(rèn)識到有必要逐步培養(yǎng)孩子的自我效能感，并從小處著手。
最后，父母可以從鼓勵(lì)孩子學(xué)會(huì)復(fù)盤和內(nèi)省開始。比如，當(dāng)孩子對某事感到不滿時(shí)（起初與離婚無關(guān)），父母不要試圖通過轉(zhuǎn)移注意力來安*孩子。相反，要鼓勵(lì)孩子們多問幾個(gè)“為什么”，積極思考應(yīng)對方法，并付諸行動(dòng)。
無論難易程度如何，這種克服困難的感覺會(huì)激發(fā)一種自我發(fā)出信號的機(jī)制：孩子們告訴自己，他們有足夠的能力來應(yīng)對和克服困難。這種主體支配感（self-agency）是建立自我效能的關(guān)鍵。
需要注意的是，自我效能感的建立，并不代表能消除孩子的所有負(fù)面情緒。它所起的作用是幫助孩子們?yōu)楦改鸽x婚后不可避免的困難做好準(zhǔn)備。
3
結(jié)束與前配偶的爭吵
離婚后，父母其中一方有時(shí)會(huì)試圖用孩子來懲罰另一方。但是Gadhia-Smith認(rèn)為，離婚后父母要學(xué)會(huì)放下個(gè)人的情緒，不必如此針鋒相對。
“即使你和前妻（夫）意見相左，但對孩子的愛仍然是無條件和無保留的。”
父母要注意，避免讓孩子成為釋放情緒的出口，盡量不要在孩子面前表現(xiàn)出悲觀、憤怒、怨恨等，這會(huì)讓孩子夾在中間非常為難。
如果離婚后父母雙方無法和平相處的話，就把對方想象成你不喜歡的同事吧。雖然不可能成為朋友，但可以學(xué)習(xí)如何共同解決問題。面對孩子時(shí)，放下自己的個(gè)人**，盡量保持統(tǒng)一戰(zhàn)線，始終將孩子們的最大利益放在首位。
Gadhia-Smith認(rèn)為，優(yōu)秀的養(yǎng)育人需要在離婚后把孩子放在第一位，并充分尊重前配偶。竭盡所能與前配偶建立新的健康關(guān)系，因?yàn)檫@段關(guān)系將在*后生活中長期存在。
4
不要在孩子面前貶低對方
離婚后明智的做法是，不要在孩子面前貶低前配偶，或是批評對方的行為。當(dāng)你在罵對方是“混蛋”的時(shí)候，記得你孩子的身上也流著這個(gè)“混蛋”的血，這無疑也是對孩子的一種侮辱。
或者你會(huì)反駁，根*無法和前配偶好好相處，“你根*不了解他（她）是怎樣的人！”但除非之前有身體上或者精神上的**，和前任和平相處也不是沒有可能。雖然這說起來容易做起來難。
實(shí)際上，侮辱和批評前配偶不會(huì)讓對方因此改變自己的行為。大多數(shù)讓你不滿的行為，要么來源于內(nèi)心的傷口，要么是產(chǎn)生過誤會(huì)。
善意的言辭可以大大幫助治愈這些創(chuàng)傷。在一方就過去的事情向另一方道歉之后，或者對另一方的育兒技巧或其他努力表示了贊賞之后，能有效幫助改善共同育兒關(guān)系。
5
把痛苦變?yōu)閷氋F的經(jīng)驗(yàn)
離婚后父母相處的方式，會(huì)影響孩子們的情感狀態(tài)和適應(yīng)新生活的能力。失去完整的家庭對孩子們來說已經(jīng)夠困難了，但如果離婚后父母仍彼此咄咄*人，孩子們會(huì)更加心碎。
沒有誰的離婚是容易的。離婚后的第一年會(huì)尤其難熬。孩子們在這段時(shí)間內(nèi)的經(jīng)歷將影響他們對未來關(guān)系的預(yù)期。這是他們?nèi)松须y忘的一堂課程：如何放棄一段關(guān)系。
離婚后的第一年，父母需要處理自身消極的情緒。父母要以身作則，為孩子樹立良好的行為榜樣，向孩子展示如何有尊嚴(yán)地學(xué)會(huì)放手。孩子們都很聰明，并且有自己的見解，他們能夠分辨什么是健康和積極的行為方式。
父母們應(yīng)該更加自愛，通過體育鍛煉、寫*記、與家人和朋友交流等等方式治愈自身的傷痕。保持積極的心態(tài)，而不是想著仇恨、報(bào)復(fù)等等。
孩子們會(huì)從中學(xué)習(xí)如何處理以后的人際關(guān)系。他們會(huì)知道，在不傷害他人的前提下，悲傷和難過是被允許的。
當(dāng)父母能更好地去處理離婚這件事時(shí)，也是在給孩子們做了一個(gè)示范，告訴他們?nèi)绾螌W(xué)會(huì)放手、開啟一段新的旅程。
總之，如果事情只能如此，那就多為孩子考慮考慮。
來源：
https://psychcentral.com/lib/how-parents-can-best-help-their-kids-during-a-bitter-divorce/ by Suzanne Kane
https://psychcentral.com/lib/what-every-parent-needs-to-do-when-divorcing/ by Michelle Farris
https://psychcentral.com/lib/helping-kids-cope-with-your-amicable-divorce/ by Marie Hartwell-Walker, Ed.D.
http://img.gzkyz.com.cn/cwtea/20211002/milkwkppmbe by Carlin Flora
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